A vitamina C exerce papel essencial na defesa do organismo e pode ser obtida de forma simples pela alimentação. Especialistas destacam frutas, legumes e hábitos diários que ajudam a manter o intestino equilibrado e o sistema imunológico funcionando de maneira mais eficiente
Manter o sistema imunológico fortalecido depende de uma alimentação equilibrada, e a vitamina C tem papel essencial nesse processo. Embora suplementos possam ajudar, é possível obter o nutriente de forma natural ao incluir certos alimentos no dia a dia.
A dietista Natalie Rizzo explicou ao Today que a vitamina C atua como um potente antioxidante que auxilia na imunidade e no controle da inflamação. Para ela, garantir a ingestão adequada desse nutriente ao longo do ano é fundamental.
Alimentos ricos em vitamina C
Pimentão vermelho
É fonte de vitamina C, vitamina A, vitamina B6 e antioxidantes responsáveis pela cor intensa.
Mamão
Oferece altos níveis de vitamina C e vitamina A, nutrientes que ajudam no fortalecimento da imunidade.
Laranja
Clássica fonte de vitamina C, também fornece potássio e antioxidantes.
Morango
Rico em vitamina C, potássio e fibras, que contribuem para a digestão e para o controle da absorção de açúcar.
Kiwi
Contém vitamina C, vitamina E e potássio, combinação que auxilia na defesa do organismo e na manutenção da pressão arterial.
Brócolis
Alimento conhecido pelo alto teor de antioxidantes, fibras e vitamina K.
